Avoir la forme!

Avoir la forme, c'est avoir un bien-être presque permanent. On pourrait même dire que le corps est en "mode pause". Il n'y a pas de dysfonctionnement, pas de douleurs. Les organes fonctionnent en harmonie.

 

Pour arriver à une telle harmonie, il est important de réunir quatre élèments essentiels 

Pourquoi le stress fait grossir ?
Le stress est responsable d’une prise de poids via deux mécanismes :
  • lorsqu’il est chronique, il augmente le taux de cortisol dans des proportions que le corps n’arrive plus à gérer. Or cette hormone est responsable du stockage du sucre et favorise la réduction de la masse corporelle tout en modifiant la répartition des fluides dans le corps.
Bilan : un taux de cortisol qui reste haut entraîne un tour de taille plus élevé.
  • il induit chez de nombreuses personnes le besoin de compenser par la nourriture, donc un grignotage superflu.

L'ALIMENTATION SAINE

L'alimentation est une information que nous donnons à nos cellules pour qu'elles puissent effectuer leur travail au sein de notre organisme.

Si l'alimentation est de mauvaise qualité, l'information sera également mauvaise et perturbera le bon fonctionnement des cellules, ce qui engendrera à la longue des troubles, puis des maladies par intoxication de l'organisme.

L'EXERCICE PHYSIQUE 

En quantitié suffisante et mesurée et de préférence dans la nature,

il est bon pour le corps et l'esprit.

Il est bénéfique de consacrer

au moins deux heures

chaque semaine à la pratique

d'un exercice physique.

UN SOMMEIL DE QUALITÉ

Lorsque le sommeil est bon, le corps et l'esprit se régènerent. Un sommeil réparateur, c'est aussi un sommeil d'une durée suffisante, c'est-à-dire 8heures par nuit en moyenne. Selon le proverbe :"les heures avant minuit comptent double".

LA SÉRÉNITÉ ET L'ESPRIT

Il est parfois difficile de garder un certain recul face aux événements stressant qui peuvent nous arriver et souvent ils se reflètent sur notre manière de nous alimenter.

Nous apprendrons à utiliser la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une méthode corps-esprit de réduction du stress, qui permet également de mieux contrôler ses émotions. En la pratiquant tous les jours à raison de 1 à 5 minutes, vous serez curieux de constater des effets comme :

  • baisse de cortisol (hormone du stress)

  • augmentation de la DHEA (hormone qui a un rôle primordial dans le ralentissement du vieillissement)

  • réduction du stress

  • baisse de la tension artérielle

  • Action favorable sur de nombreuses hormones qui véhiculent les émotions dont la dopamine (hormone du plaisir et de la récompense) et la sérotonine (hormone aux effets complexes qui joue un rôle capital dans la prévention de la dépression et de l’anxiété).

En essayant de réunir ces quatre pilliers importants de la santé, j'essayerai d'améliorer votre qualité de vie et d'atteindre vos objectifs, de retrouver le poids idéal qui vous convient de manière intelligente, douce et sans privation de nourriture.

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ANTONELLA LO GATTO
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